酷夏准妈妈“死里逃生”计

  • 日期:12-25
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水。水。水。

饮用水对你和你的孩子的健康都有好处。 孕妇的正常饮水量是每天两盎司,但是考虑到炎热潮湿的天气,你可能需要更多。 “当你感到口渴时,你已经脱水了,”珍妮哈克说,她是南加州大学凯克医学院妇产科助理临床教授和助理住院项目主任。 因此,记住整天喝水真的很重要。 “

尽管喝足够的水很重要,但质量和数量都要注意。 白开水当然是最好的选择。100%的新鲜果汁如苹果汁和橙汁也很好。它们不仅能补充水分,还能帮助你吸收水果营养。 当然,你也应该小心不要吃太多的糖 为了平衡,果汁可以和苏打水混合。

2、注意穿着

穿宽松、浅色透气的布料如棉 坐着的时候试着抬起你的脚,以防止晚上肿胀和腿抽筋。 夏天,人字拖似乎是个不错的选择。 但是当你怀孕的时候,你的脚需要承受更多的压力,所以不要穿人字拖,而是换上有缓冲效果的凉鞋。

3。哈克博士说:“当天气凉爽时,要慢慢锻炼,注意不要中暑,并及时喝水来补充流失的水分。” “在后院游泳池或海边游泳是个不错的选择,这会让你感觉凉爽。

4。多走走

如果你开车,每隔一两个小时下车伸展一下身体。 如果你在飞,你可以站起来在走廊里走,坐着的时候移动脚踝。 哈克博士说孕妇患水肿是正常的。 “不要穿太紧的衣服,不要戴戒指,因为水肿会使戒指摘不下来,让你感到不舒服 “

5,保持凉爽

在最热的日子呆在空中转室。 如果你不能在海里或游泳池游泳,洗个冷水澡。 电影院也是一个好去处。很酷,会分散你的注意力。 哈克博士建议你可以用喷雾来保持身体凉爽。如果天气再次变热,用湿布裹住脖子。

希望所有孕妇都能健康地享受这个凉爽的夏天