从备孕到孕期 这个冬季别轻视

  • 日期:12-20
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“昨晚,清霜寒絮,红叶纷纷满阶头 “2014年11月已经过去了三分之一,气温也在一天天下降。直到秋天的裤子从橱柜深处被翻出并穿上,人们才不禁叹了口气:冬天真的来了

事实上,无数的冬天都去了秋来,我们就是这样长大的 学校、毕业、工作、爱情、婚姻和为下一代的出生做准备,生活就像一个季节的循环。 尽管这个故事与上一代相似,但它已经进入了一个新的阶段。 从女孩到女人,从女人到母亲,只有有经验的人才能理解这种经历的滋味。

表达了半天的感情,小编辑只是想提醒所有准妈妈花更多的时间准备做妈妈。时光飞逝。不要让你的粗心耽误了“创造人类的伟大事业” 在这个科学营里,主编将和准妈妈们好好谈谈。从怀孕准备到成为母亲,冬天你需要注意什么?

正在积极准备怀孕的年轻夫妇会因为寒冷的冬天而放弃生孩子的机会吗?当然不是!冬天,白天短,夜晚长。所谓的漫漫长夜总是让人们在晚上与爱人拥抱时感到放松和温暖。 因此,在这样一个情绪化的夜晚,不可抗拒的诱惑就在眼前,合适的时间和地点适合人和社会。

事实上,尽管低温会让人感到寒冷 但是对于精子来说,冬天带来了很多活力 因为精子在体温以下2 ~ 3度时发育最好,生命力最强。 精子非常害怕高温。过高的温度容易对男性生殖细胞造成损伤,如精子畸形、活力下降、密度降低等。 因此,冬季受孕的精子质量首先得到保证,而且生孩子的可能性也很高。

一些外国研究小组通过研究发现冬季怀孕对婴儿的性别有影响。 例如,德国明斯特大学进行的一项调查发现,4月和5月怀孕的孕妇更有可能生男孩,而11月和12月怀孕的孕妇更有可能生女孩,所以想生女儿的父母可以尝试在冬天怀孕。 然而,荷兰专家表示,女性在冬季生育能力最强,尤其是在12月和1月,她们生双胞胎和三胞胎的概率最高。

由于冬天适合受孕,小编辑将介绍冬天受孕的秘诀:

控制室的内部环境

冬天,寒风凛冽,让人感觉寒冷。 因此,我想在冬天生个孩子,不要让房间太热。 空加热和调节温度应控制在25℃左右。温度不能再高了,因为高温对精子质量和胚胎形成有一定的影响。

其次,让有吸烟习惯的亲戚暂时戒烟,至少不要在家里吸烟。 因为你也应该知道香烟对孕妇的危害。 此外,保持房间干净卫生是必要的。冬季,房间应尽可能通风,以减少房间内的细菌数量,并保持空新鲜。

调整工作环境

每天坐在办公室和电脑前工作对孕妇和男性都不好 因为冬天天气寒冷,人体消耗更多热量,吸收更多热量,缺乏锻炼,所以身体不仅会积聚毒素,还会影响气血循环 因此,你应该在冬天定期锻炼。散步、骑自行车和慢跑都是很好的锻炼方式。 此外,不要总是呆在电脑、复印机和其他办公设备旁边,偶尔打开窗户透透气。

掌握排卵期

生孩子简单地说,精子和卵子会顺利相遇并融合成受精卵,所以掌握女性的排卵期非常重要 卵子排出进入输卵管后,一般能存活1-2天。精子通常在女性生殖道中保持活跃2-3天,但导致怀孕的能力只有48小时。 因此,如果你很好地把握排卵的时间,就有可能怀孕。

如果孕妇的月经周期非常规律,排卵周期通常在下一个月经周期的前14天左右。 如果月经周期不规则,可以从日常身体的一些变化来判断。 通常在排卵期间,女孩会有一些症状:白带增多、体温升高、食欲下降、精力充沛、性欲增加、抵抗力下降等。

控制性频率

接近排卵性是提高妊娠率的方法,最好是在排卵前一天,因此妊娠的可能性最高 一旦排卵,受孕的概率将急剧下降,在排卵后的第三天几乎为零,因此受孕的最佳时间是排卵前。

饮食必须有序

如果你想有一个健康的宝宝,有些食物是不可触摸的。 第一种是腌制食品。冬天,市场上有大量腌制食品。什么样的泡菜、腊肉、腊鸭、腊鱼等。虽然这些食物很香,但最好不要碰它们。 因为腌制食品含有大量亚硝酸盐、苯并芘等。是致癌物质

其次是含咖啡因的食物,热咖啡确实提神,但它也影响女性的生理变化,这会在一定程度上改变女性体内雌激素和孕酮的比例,间接抑制受精卵在子宫内的植入和发育 最重要的是在准备怀孕时远离酒精饮料。酒精是婴儿畸形和精神发育迟滞的重要原因,也导致男性精子畸形。

最后,我怀上了我的孩子,正好赶上冬天。在这个寒冷的季节,准妈妈在抚养孩子时应该注意什么?

冬季胎儿喂养策略

准妈妈一人两补,自然要注意怀孕后的饮食 冬天,孕妇和婴儿的健康只能通过保暖和保证营养来维持。

?新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜是必不可少的食物。这些植物食物可以提供丰富的维生素和纤维素。 无论怀孕的哪个阶段,新鲜蔬菜和水果都是必不可少的。

?少吃辛辣食物“酸辣女孩”被认为是伪科学。 所以当冬天来临时,停止吃辛辣的食物,少吃芥末、辣椒、胡椒等。

?避免过量甜食高含糖量的甜食容易导致超重和牙齿损伤,还能降低体内的碱性,导致疲劳和虚弱。

?不需要“大量补充剂”

孕妇可以保持健康的饮食,怀孕期间不需要添加任何其他补充剂,均衡的饮食可以提供足够的营养,随意进食也会造成问题。 此外,如果胎儿太大,分娩时不仅会疼痛,还会有危险。

√谷物碳水化合物

谷物可以为身体提供能量。营养素主要是碳水化合物、维生素B、蛋白质和无机盐

,谷类食品

早餐吃一碗麦片不仅能维持一个充满活力的早晨,还能降低体内胆固醇水平。 然而,怀孕的母亲不应该选择没有添加任何糖或其他添加成分的甜的精制燕麦片,最好是天然燕麦片。 孕妇可以根据自己的口味在煮熟的谷物中添加坚果、葡萄干或蜂蜜。

√蔬菜水果维生素

蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等。它们的主要功能是参与身体的新陈代谢,增强身体抵抗力,而膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排泄。 花椰菜不仅营养丰富,而且健康抗癌。它富含钙和叶酸,以及大量纤维和抗病抗氧化剂。富含维生素c也有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。

√乳制品钙

乳制品富含钙和蛋白质,可促进胎儿骨骼和牙齿发育 怀孕时,孕妇需要比平时多一倍的钙。 由于大多数食物的钙含量非常有限,怀孕期间喝脱脂牛奶成为补钙的最佳选择。 一天只有三杯脱脂牛奶能满足这一需求。

√鱼、肉、蛋、家禽蛋白质、脂肪

肉类食品主要含有优质蛋白质、钙、碘和脂肪,其中蛋白质含量高,生物利用度也高。 鱼含有多不饱和脂肪酸,钙和碘也很丰富,可以促进胎儿发育,构建体内各种组织。

,瘦肉

铁在人体血液中输送氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。怀孕母亲的总血容量会在怀孕期间增加。为了确保胎儿通过血液获得足够的营养,孕妇在怀孕期间对铁的需求将呈指数级增长。 如果你体内储存的铁不足,你会感到极度疲劳。 瘦肉中铁是这一需求的主要供应来源之一。

√豆制品植物油、植物蛋白

各种豆类、坚果和植物油含有高品质的蛋白质、钙和VB1,包括豆制品,它们也是营养食品。

、花生、核桃

脂肪不仅对增重和育肥有负面影响,事实上对胎儿大脑发育非常重要 坚果富含卡路里和脂肪,所以每天摄入大约28克不仅能保证能量供应,还能让你的宝宝更聪明,但是如果你对其中一种过敏,就不要吃。

孕妇有很好的清洁方法

除了饮食,孕妇在冬天应该更加注意其他方面。 例如,洗澡时,许多女性比普通人更需要洗澡,以防止皮肤感染和泌尿道感染伴随内分泌变化,新陈代谢增强,汗腺和皮脂腺在怀孕后分泌更加旺盛。然而,如果你在洗澡时不注意方法,它可能会影响你和你宝宝的健康。 孕妇在洗澡前应该注意水温 现代医学研究发现,高温会对胎儿的中枢神经系统造成一定程度的损害,可能会严重导致胎儿的精神障碍、眼球小、唇裂、外耳畸形、癫痫发作等疾病。 因此,孕妇洗澡水的温度应调整到39度以下,并应尽可能避免去澡堂洗温水池或浴缸,以避免洪水和腹部。 其次,孕妇也应该注意自己洗澡的方式,提倡站立式淋浴。 因为女性怀孕后内分泌发生了多方面的变化,减少了酸性分泌物,对阴道有杀菌作用,降低了自然防御能力。如果坐在浴缸里,脏水中的细菌和病毒可能进入阴道和子宫,引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染,引起寒战、高烧、腹痛等。对于孕妇来说,增加了服药的机会,更容易导致畸形和早产。

■第三,孕妇洗澡的时间不应该太长。 尤其是在冬天的浴室或浴罩里,空气体减少,温度和湿度高,氧气供应不足。此外,热水浴和全身血管扩张会导致孕妇头部供血不足、头晕、头晕、疲劳等。同时,胎儿缺氧和胎心音加快,这也会影响胎儿神经系统的发育。因此,建议孕妇每次在20分钟内洗热水澡 如果你出汗不多,你可以一周做一次。

孕妇旅行时应该小心。

冬天气温变化很大,早晚气温都极低。有时道路上部和下部的霜和冰很滑。孕妇行动笨拙,不方便。他们容易摔倒和扭伤。因此,孕妇应该尽量不要在冰雪季节外出。 如果你出去,走路或骑车时应该避开地上有冰雪的地方,以防发生事故。

除了旅行的安全,孕妇在冬天的日常生活中也要注意保暖,尽量避免感冒,防止病毒感染 例如,冬季室内外温差大,呼吸道阻力降低,易患病毒性传染病。风疹、巨细胞病毒、水痘、腮腺炎、流感等都会影响胎儿发育,甚至导致胎儿畸形。 为了避免感染的可能性,孕妇应该尽量不去商场、电影院、超市和其他公共场所。 如果你生病了,不要紧张。在医生的指导下合理用药,避免对胎儿造成伤害。

未来母亲护肤的要点

谁说女人在怀孕期间只能是黄脸婆?当然,这并不是说准妈妈可以肆无忌惮地“对着镜子涂黄色”,但是基本的护肤不能忽视,否则她们在分娩后真的会变成“黄脸婆”。

?冬天天气干燥时,皮肤应该保湿,所以保湿对妈妈非常重要。 准妈妈们可以使用保湿乳液来抚平她们的皮肤。 此外,每天喝6 ~ 8杯水,以避免身体缺水造成皮肤干燥。 加湿器可以适当地用于房间或办公室,以增加空的湿度 如果你有时间,去空空气循环的地方,让你的皮肤“呼吸”新鲜空空气。

?“加强营养滋润肌肤”孕妇冬季皮肤调节能力差,所以孕妇应该加强营养,多吃含维生素的新鲜蔬菜和水果。 例如,西红柿是非常好的蔬菜。它们含有番茄红素,有助于抚平皱纹,使皮肤柔软光滑。吃西红柿不容易引起眼睛下面的黑眼圈。 猕猴桃富含维生素C,维生素C还能干扰黑色素的生成,有助于消除皮肤上的雀斑。 除了蔬菜和水果,孕妇还可以吃更多的牛奶和豆制品,这可以使婴儿的皮肤更加健康和柔软。 如果爸爸妈妈的皮肤不够娇嫩,他们可以补充富含维生素A的食物,这对孩子将来的皮肤也很有好处。

?冬天也需要防晒。

由于内分泌的变化,准妈妈肌肤对光会特别敏感,所以即使是冬季也要做好防晒工作。冬季阳光虽不强烈,但紫外线长时间照射依然会对肌肤造成伤害。所以准妈妈应尽量避免长时间暴露在紫外线下,如果需要使用防晒用品最好选择纯物理防晒的产品,防晒指数选择SPF15即可。不过准妈妈应避免使用任何含香精或酒精成分的保养品,因为这不但容易对肌肤造成刺激,也会增加对紫外线的敏感性。

冬天准妈妈就像“雪娃娃”,需要时刻地关注与呵护,而冬天对于准妈妈来说是个严峻的考验,为了自身和腹中的宝宝过一个健康、温馨的冬天,一定要注意冬季的护理工作哦。

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